Nuts´ŞĆ­čĺë­čĹĘÔÜĽ´ŞĆNe f─▒nd─▒k kolesterol├╝ d├╝┼č├╝r├╝r: en yararl─▒ olan ceviz, f─▒st─▒k, badem,?

Y├╝ksek kolesterol ile ne t├╝r f─▒nd─▒k yiyebilirsiniz?

F─▒nd─▒klar─▒, yüksek kalorili içeri─činden dolay─▒ çok kötü bir ün kazanm─▒┼člard─▒r, ancak yüksek kan kolesterolüyle mücadelede etkilidirler. Bu yüzden kuruyemi┼člerden korkmay─▒n, ─▒l─▒ml─▒ kullan─▒m─▒ ile ürün çok fayda sa─člar.

Beslenme uzmanlar─▒, somunlar─▒n sa─čl─▒kl─▒ yiyecek hayranlar─▒ ve diyabetes mellitus, yüksek kolesterol hastalar─▒ tablosunda onurlu bir yer tutmas─▒ gerekti─čini söylüyor. F─▒nd─▒kta çok miktarda protein, tekli doymam─▒┼č asitler, lif, antioksidanlar, besin maddeleri bulunur. F─▒nd─▒k sayesinde metabolik süreçler iyile┼čir, hücre yenilenmesi h─▒zlan─▒r.

F─▒nd─▒k son derece faydal─▒d─▒r, omega-3 ya─č asitleri seviyesinde (deniz bal─▒klar─▒ndan sonra) ┼čampiyon oldular. Bu maddeler trigliseridleri mükemmel bir ┼čekilde y─▒karlar, damar ve damar duvarlar─▒nda aterosklerotik plak olu┼čumunu yava┼člat─▒rlar, trombüs olu┼čumu.

Bilimsel ara┼čt─▒rmalar s─▒ras─▒nda, az miktarda cevizin düzenli olarak kullan─▒lmas─▒n─▒n sa─čl─▒k durumunu olumlu yönde etkiledi─či tespit edilmi┼čtir. Yüksek yo─čunluklu kolesterol göstergeleri büyür ve dü┼čük yo─čunluklu ya─ča benzer madde dü┼čer. Hangi f─▒nd─▒k kolesterolü dü┼čürür? Herhangi bir, ama onlar─▒ makul miktarlarda yerseniz.

F─▒nd─▒k kullan─▒m─▒ nedir?

Cevizin bir parças─▒ olarak, bir dizi vitamin, mineral, alkaloid ve ya─č asidi bulunur. Ürün bitkisel bir proteinin mükemmel bir tedarikçisi, bir ki┼či et tüketmezse vazgeçilmez bir maddedir.

Cevizler, yeti┼čkinlikte ateroskleroz geli┼čme riskini azalt─▒r, glisemiyi azalt─▒r. Bunlar mükemmel bakterisit, onar─▒c─▒, yara iyile┼čtirici ve anti-enflamatuar özellikleri ile bilinir. F─▒nd─▒k ya─č─▒, derideki varisli damarlar─▒n iltihapl─▒ süreçlerinden kurtulmak için kullan─▒l─▒r.

Yüksek kolesterol ile, her gün bir avuç f─▒nd─▒k kullan─▒lmas─▒ tavsiye edilir, böylece dü┼čük yo─čunluklu ya─č benzeri madde bir defada% 10 oran─▒nda azalt─▒l─▒r. Gerçekten bir sonuca varmak için, ana kurala uymak gerekir: f─▒nd─▒k sadece ham formda yemek.

S─▒rl─▒, tuzlanm─▒┼č ve k─▒zart─▒lm─▒┼č f─▒nd─▒k çe┼čitleri:

  • rekor miktarda ya─č içerir;
  • kolesterol seviyesini daha da art─▒r─▒r;
  • Karaci─čer üzerinde bir yük verecektir.

Yüksek kan kolesterol ile yard─▒mc─▒ ikinci yerde badem oldu─čunu.Sürekli kullan─▒mdan bir ay sonra, dü┼čük yo─čunluklu kolesterolü% 9.5 oran─▒nda dü┼čürdü. ─░ndekslerin geri kalan─▒ için, bademler cevizlerin yararl─▒l─▒─č─▒na tek bir ad─▒m atmaz.

Ne tür bir f─▒nd─▒k kan dola┼č─▒m─▒nda kolesterolü dü┼čürür? Kolesterol ayr─▒ca f─▒nd─▒k, yer f─▒st─▒─č─▒, ceviz, sedir, antep f─▒st─▒─č─▒ gibi di─čer f─▒nd─▒k türlerinden de ç─▒kar─▒labilir. Baz─▒ tip cevizlerin kullan─▒lmas─▒ndan sak─▒nmak gerekir, çünkü bunlar a┼č─▒r─▒ derecede ya─čl─▒d─▒r ve bunlar─▒n diyete dahil edilmesinde hiçbir anlam─▒ yoktur. Bu grup kaju, macadamia ve Brezilya f─▒st─▒─č─▒ içerir.

Geleneksel diyetle kar┼č─▒la┼čt─▒r─▒ld─▒─č─▒nda, cevizli yemek kolesterolü% 10.4 azalt─▒r, yüksek yo─čunluklu maddeler% 5,6 azal─▒r.

Diyetinizi kolay bir ┼čekilde yapabilirsiniz, ev d─▒┼č─▒nda bir aperatif olarak kullanabilirsiniz, salata ve yo─čurtlara ekleyin.

Di─čer öneriler

Ne tür bir f─▒nd─▒k tercih ederse, hasta ki┼čisel tercihlerden ba┼člayarak ve kontraendikasyonlara sahip olarak kendisi için karar vermelidir. Ana yemekler aras─▒nda f─▒nd─▒k olabilir, bunlar─▒ di─čer mutfak yemeklerinin bile┼čimine ekleyin.

Yüksek kolesterol endeksinden f─▒nd─▒k, salata ve fermente süt ürünleri ile birlikte yenir.Do─čal bal, kurutulmu┼č meyveler ve narenciye ile mükemmel bir ┼čekilde kombine edilirler.


Günde bir hasta ki┼či, yüksek kalori de─čerine sahip oldu─ču için 60 gramdan fazla f─▒nd─▒k yiyemez. K─▒s─▒tlama olmaks─▒z─▒n f─▒nd─▒k tüketiyorsan─▒z, birkaç hafta sonra bir ki┼či refah─▒ ve kiloda gözle görülür bir art─▒┼č oldu─čunu fark edecektir.

Yüksek kolesterol ve obezite ile f─▒nd─▒k yiyebilir miyim? Hay─▒r, a┼č─▒r─▒ kilo, f─▒nd─▒k tedavisinde ciddi bir kontraendikasyon haline geliyor. Bu durumda, a─č─▒rl─▒k de─či┼čimini tetiklemeyen di─čer ürünleri seçmelisiniz.

Ayr─▒ca, doktorlar sa─čl─▒k sorunlar─▒ için f─▒nd─▒k tavsiye etmiyorlar:

  1. sindirim sistemi hastal─▒klar─▒ (kronik pankreatit, ülser, gastrit);
  2. cilt hastal─▒klar─▒ (dermatoz, sedef hastal─▒─č─▒, egzama);
  3. protein ürünlerine alerjik reaksiyonlar.

Rengini de─či┼čtirirse, küf kokusu al─▒rsa, ac─▒la┼č─▒rsa veya parazit belirtileri gösterirse, f─▒nd─▒k yememek yasakt─▒r.

─░deal seçenek do─čal bir üründür, koruyucular, aromatik maddeler ve di─čer tatland─▒r─▒c─▒ katk─▒ maddelerine zarar verir. Kolesterol indeksi çok yüksek oldu─čunda, hasta bir süre sonra analizi tekrar yapmal─▒ ve kan say─▒m─▒n─▒n de─či┼čip de─či┼čmedi─čini kontrol etmelidir.Filizlenmi┼č f─▒nd─▒k yemeye oldukça lezzetli ve faydal─▒d─▒r, ana yemeklerden birkaç saat önce tüketilir.

F─▒nd─▒kla tedaviye ba┼članmas─▒ tavsiye edilmez, çünkü ba┼člang─▒çta bedendeki rahats─▒zl─▒─č─▒n nedenlerini belirlemek gerekir.

Patolojik bir durumdan kurtulman─▒n ilk ad─▒m─▒, beslenme ve ya┼čam tarz─▒n─▒n ayarlanmas─▒d─▒r.

F─▒nd─▒k nas─▒l seçilir?


Doktorlar, kabuklu somun sat─▒n almay─▒ tavsiye ediyorlar, kabuk, çekirde─či çürümeye, böceklere ve kemirgenlere kar┼č─▒ koruyor. Bütün f─▒nd─▒klar─▒n bir di─čer art─▒lar─▒, kimyasallarla muamele görmemeleridir.

Somunun "canl─▒l─▒─č─▒n─▒" test edebilir, gece için ─▒l─▒k suyla doldurabilirsiniz. Daha sonra s─▒v─▒ bo┼čalt─▒l─▒r, f─▒nd─▒klar soyulur, birkaç gün boyunca birkaç kez gazl─▒ bezle b─▒rak─▒l─▒r. Bu süreden sonra filizler yoksa, ürün ölü ve i┼če yaramaz olarak kabul edilir. Somun büyüdü─čü zaman, bu, ┼čeklin zirvesinde oldu─ču anlam─▒na gelir, içindeki de─čerli maddelerin miktar─▒ maksimumdur.

Bize ham formda teslim edilmedi─činden, Brezilya f─▒st─▒─č─▒ ve kaju f─▒st─▒─č─▒ alman─▒z tavsiye edilmez. Ön, bu tür f─▒nd─▒k bozulma ve ac─▒ aftertaste önlemek için k─▒zart─▒l─▒r.Susam ile dikkatli olmal─▒s─▒n─▒z, beyaz ciladan kaç─▒n─▒n, sadece kahverengi veya siyah al─▒n.

Tüketmeden önce, f─▒nd─▒klar birkaç saatli─čine ─▒slat─▒l─▒r, bu da do─čal kaynaklar─▒ etkinle┼čtirmeye ve tad─▒ iyile┼čtirmeye yard─▒mc─▒ olur. Bu yöntem f─▒st─▒k için idealdir.

Halk t─▒bb─▒ tavsiye


Toplam kolesterolün içeri─činin azalt─▒lmas─▒, örne─čin cevizlere dayal─▒ olarak halk usulleri yap─▒labilir. Somunlar cam e┼čyalara konur, s─▒v─▒ bal dökülür, kaç tane al─▒n─▒r. Kapasite 3 ay boyunca karanl─▒k bir yerde, her zaman serin bir odada.

Daha sonra bal süzülmeli, büyük bir ka┼č─▒k polenle kar─▒┼čt─▒r─▒lmal─▒d─▒r, her yemekten önce yiyin. ─░ncelemelerin gösterdi─či gibi, ilac─▒ her gün yemeden önce al─▒rsan─▒z, birkaç hafta sonra hastan─▒n vücudunda olumlu bir etki görülür.

F─▒nd─▒k ve sar─▒msakl─▒ bir reçete de vard─▒r ve dü┼čük yo─čunluklu maddeyi dü┼čürmeye yard─▒mc─▒ olur. ─░htiyac─▒n─▒z:

  • 100 g f─▒nd─▒k, 5 di┼č sar─▒msak ö─čütmek için;
  • iki bardak so─čutulmu┼č kaynam─▒┼č süt dökün;
  • 1 saat ─▒srar etmek.

Ürünü yemeklerden önce günde üç kez büyük bir ka┼č─▒kla al─▒n, tedavi süresi iki haftad─▒r.Tentür farkl─▒ ya┼čtaki erkekler ve kad─▒nlar için e┼čit derecede yararl─▒d─▒r, kolesterol plaklar─▒n─▒ çözer, kan─▒ seyreltir.

Bu yaz─▒da videoda en çok neyin yararl─▒ oldu─ču anlat─▒l─▒yor.

Videoyu izle: Prof. Dr. Canan Karatay: 7den 70e herkes # f─▒nd─▒k yiyebilir, vitamin ve do─čan─▒n mineralidir.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yaz─▒n

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: