2­čĹęÔÜĽ­čĺë­čĹĘÔÜĽ type type type type type 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 type type type type type type type: :­čĹęÔÜĽ 2 type type type:: :­čĹęÔÜĽ 2 type type :­čĹęÔÜĽ 2 type­čĹęÔÜĽ 2 ingredients

Tip 2 diabetes mellituslu salatalar: tarifler ve izin verilen ├╝r├╝nlerin listesi

Herhangi bir diyabet bireysel diyetin geli┼čtirilmesini gerektirir.

Burada kendiniz için ürünleri dikkatli bir ┼čekilde seçmeniz ve yemek tarifleri haz─▒rlaman─▒z gerekiyor. Ama bu hayat─▒n tad─▒n─▒ unutmak için bir sebep de─čil!

Menüyü çe┼čitlendirmek, her zaman özellikle yüksek kan ┼čekeri olan insanlar için geli┼čtirilen sebze salatalar─▒na yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. Yani, tip 2 diyabet ile salata yiyebildi─čin hakk─▒nda olacak.

Yemekleri bile┼čimi hakk─▒nda


Juiciness, sadelik ve yarat─▒c─▒l─▒k, tüm salatalar─▒n temelidir. I┼č─▒k salatalar─▒ sadece birinci ve ikinci tip diyabetle kar┼č─▒la┼čanlar─▒n diyetinde olmal─▒d─▒r.

Onlar─▒n haz─▒rlanmas─▒ çok zaman almaz ve herhangi bir özel mutfak becerisi gerektirmez. Ve günlük diyabetli günlük salatalar─▒ yerseniz, hastal─▒k ve kilo kayb─▒n─▒n tedavisinde yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.

Kullan─▒lan sebzelerin kalitesine özellikle dikkat edilmelidir. En iyi kalite, bahçelerinden toplanan sebzelerin tad─▒n─▒ ç─▒karacakt─▒r.

Salatay─▒ tüketmeden önce tuzlaman─▒z tavsiye edilir ve bir yemek ka┼č─▒─č─▒ bitkisel ya─č ile doldurulmas─▒ en iyisidir. Limon suyu kullanabilirsiniz.

Diyetinizi do─čru bir ┼čekilde olu┼čturmak için, bu konuyu doktorunuzla tart─▒┼čman─▒z gerekir.Yemek pi┼čirmek için en iyi kullan─▒lan sebzeleri i┼čaret eden ki┼či odur.

Her ┼čeyden önce hat─▒rlamal─▒s─▒n─▒z: sadece ya─čs─▒z proteinli yiyecekler ve sebzeler yiyebilirsiniz. Patates yumrular─▒na ek olarak, çok fazla ni┼časta içerirler.

Diyabette en yararl─▒ sebzeler

Her ┼čeyden önce, lahana. Herhangi bir biçimde kullan─▒l─▒r. Haz─▒rlanmas─▒yla, birçok yemek tarifleri vard─▒r ve lahana suyu insan vücudunu bütün bir vitamin ve eser element kompleksi ile doyurur, ┼čeker seviyesini azalt─▒r.

Özellikle ┼čeker hastalar─▒ için yararl─▒ olan a┼ča─č─▒daki sebzelerdir:

  • pancar. Ama sadece ha┼članm─▒┼č halde tüketilmelidir. Ha┼članm─▒┼č, soyulmu┼č ve dilimlenmi┼č pancar hemen hemen her salataya eklenebilir (veya ayr─▒ ayr─▒);
  • havuç. Havuçlar─▒n meyveleri en iyi çi─č yenir;
  • salatal─▒k. Arter damarlar─▒n─▒n duvarlar─▒n─▒ güçlendirebilir;
  • ye┼čil so─čan. Kolesterolü azalt─▒r, kan dola┼č─▒m─▒n─▒ optimize eder ve enfeksiyonlar─▒n geli┼čimi ile sava┼č─▒r. Ancak, ham haliyle, çok fazla de─čil.

Kabak, fasulye veya patl─▒canlar─▒ unutmamal─▒y─▒z. Kullanmadan önce kaynamal─▒ veya ha┼članm─▒┼č olmal─▒d─▒r. Kandaki glikoz seviyesini etkilemeyen sebzelere,Ayr─▒ca: Bulgar biberleri, domatesleri, farkl─▒ ye┼čillikleri ve sar─▒msaklar─▒ da bu yüzden menüye müdahale etmiyorlar.

yemek tarifleri

"Vitamin"

  • 300 gram lahana lahana;
  • biraz favori taze ye┼čillik;
  • sar─▒msak (lobule);
  • 200 gram ye┼čil salatal─▒k;
  • bitkisel ya─č (1 yemek ka┼č─▒─č─▒) ve tuz.

Lahana y─▒kan─▒r ve sonra rende üzerine ovulur. Salatal─▒k, s─▒rayla, saman ile kesilir. Daha sonra sebzeler kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r, sar─▒msak ve hasat ye┼čillikleri salataya konur. Ya─č─▒ ekleyin ve daha sonra (tuzlu, tad─▒) çanak tuzlu.

"Orijinal"

  • 200 gram taze fasulye;
  • iki taze domates;
  • ye┼čil bezelye (200 gram);
  • taze elma;
  • 200 gram karnabahar;
  • limon suyu – 1-2 yemek ka┼č─▒─č─▒;
  • bir demet maydanoz;
  • 2-3 yemek ka┼č─▒─č─▒ bitkisel ya─č.

Böylece karnabahar parçalara ayr─▒l─▒r, bir tencereye koyun, tuz serpilir ve pi┼čirmeye ba┼člar. Ayn─▒ ┼čekilde bezelye ile hasat fasulye. Domatesler dilimlere ve elmadan küplere kesilir. Elmalar koyula┼čmam─▒┼č, limon suyu ile dökülmelidir.

Birkaç tabak salata, geni┼č bir taba─ča konur, domates küpleri birbiri ard─▒na istiflenir, ard─▒ndan fasülye halkalar─▒ ve lahana halkalar─▒ gelir.Çana─č─▒n ortas─▒nda bezelye ve elma küpleri ve maydanoz ile süslenmi┼č. Daha sonra ortaya ç─▒kan salata, limon suyu ve ayçiçe─či ya─č─▒ kar─▒┼č─▒m─▒ ile doldurulur.

"Basit"

  • yar─▒m kilo lahana;
  • bir orta boy havuç;
  • bir olgun elma;
  • az ya─čl─▒ ek┼či krema (ve tuz);
  • ye┼čil so─čan

Lahana parçalan─▒r, so─čan kesilir. Büyük bir rende bir elma ile havuç ovmak. Sonra her ┼čey kar─▒┼č─▒k ve ek┼či krema ile giyinmi┼č (tuz serpilir).

"Salatal─▒k"

  • iki orta boy salatal─▒k;
  • büyük bir Bulgar biberi – 1 adet;
  • maydanoz (rezene olabilir);
  • taze ye┼čil so─čan;
  • az ya─čl─▒ ek┼či krema (ve tuz).

Salatal─▒k ve biberler küçük küpler halinde kesilir. Sonra do─čranm─▒┼č ye┼čillikleri ve ince do─čranm─▒┼č so─čan ekleyin. Salata ek┼či krema ile doldurulur. Sonunda tuzlayabilirsin.

Pancar ve tuzlu salatal─▒k ile

  • 1 ha┼članm─▒┼č pancar;
  • Tur┼ču salatal─▒k 40 gram;
  • 1-2 di┼č sar─▒msak;
  • dereotu;
  • ve bitkisel ya─č.

Pancar (büyük bir rende üzerinde) kesilmi┼č salatal─▒klarla (küplerde) kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r. Sar─▒msak s─▒k─▒ld─▒, her ┼čey ya─č ile dolduruldu ve iyice kar─▒┼čt─▒r─▒ld─▒. Son olarak, do─čranm─▒┼č dereotu ile serpilir.

Tip 2 diyabetli vinaigrette yemek mümkün mü? Tabii ki! Bunu yapmak için, bu tarifi 75 g elma ekleyin,35 gr havuç ve 50 gr patates.

Kereviz ile

  • kereviz kökü – 1 adet;
  • bir elma;
  • bir havuç;
  • maydanoz;
  • limon suyu;
  • ek┼či krema (ve yine, tuz).

Kereviz, havuç ve elmalar y─▒kan─▒r ve temizlenir. Daha sonra onlar─▒ bir rende üzerine ovalay─▒n ve kar─▒┼čt─▒r─▒n (tuzlayabilirsiniz). Salata ek┼či krema ile limon suyu (birkaç damla) ile giyinmi┼č. Otlarla serpin – marul haz─▒rd─▒r.

"Havuç, elma ve f─▒nd─▒kl─▒"

  • bir küçük havuç (soyulmu┼č);
  • En sevdi─činiz f─▒nd─▒k 20 gram (tercihen – sedir f─▒nd─▒k);
  • bir elma;
  • ek┼či krema üç çorba ka┼č─▒─č─▒ (tercihen – az ya─čl─▒);
  • taze limon suyu.

Havuçlu soyulmu┼č elma, rende (veya ince kesilmi┼č) üzerine ovalan─▒r. Limon suyu ile serpin. Ek┼či krema ile ezilmi┼č f─▒nd─▒k ekleyin (biraz tuz) ve kar─▒┼čt─▒r─▒n.

"Ispanak"

  • 100 gram ─▒spanak yapraklar─▒;
  • bir küçük salatal─▒k (taze);
  • 15 gram ye┼čil so─čan;
  • bir ha┼članm─▒┼č yumurta;
  • 20 gram domates;
  • Az ya─čl─▒ ek┼či krema 20 gram.

Ispanak, so─čan ve yumurta kesilir. Her ┼čey kar─▒┼č─▒yor. Ek┼či krema salataya eklenir. Domates ve salatal─▒k takozlar─▒ ile dekore edilmi┼čtir.

"Kalamarla sebze"

  • 100 gram kalamar;
  • 10 gram taze havuç;
  • 20 gram s─▒radan elmalar;
  • 30 gram patates yumrular─▒;
  • 10 gram bezelye;
  • 5 gram ye┼čil so─čan;
  • Dü┼čük ya─čl─▒ ek┼či krema (mayonez yerine geçebilir) – bir çorba ka┼č─▒─č─▒.

Mürekkepleri kaynat─▒n ve kesin. Onlar─▒ do─čranm─▒┼č so─čan, elma, havuç ve patates ile kar─▒┼čt─▒r─▒n. Bezelye ekle. Ek┼či krema (ya da mayonez) tuzu ve hasat edilen bitkiler ile ya─čmurland─▒r─▒labilir.

"Yaz"

  • 400 gram lahana (sadece beyaz ba┼čl─▒);
  • 300 gram s─▒radan salatal─▒k;
  • 150 gram turp;
  • 100 gram taze elma;
  • az ya─čl─▒ ek┼či krema (ve tad─▒ tuz) bir bardak.

Hasat y─▒kand─▒ sebze ┼čeritler halinde kesilir ve do─čranm─▒┼č elma ile harmanlan─▒r. Her ┼čey ek┼či krema ile doldurulur, tuzlanm─▒┼č ve kar─▒┼č─▒k – salata haz─▒r.

"Yunan"

  • bir büyük taze domates;
  • 250 gram tatl─▒ biber;
  • rendelenmi┼č peynir-brynza bir bardak yar─▒s─▒;
  • 2 di┼č sar─▒msak;
  • maydanoz veya dereotu ye┼čillikleri;
  • zeytinya─č─▒ veya ayçiçek ya─č─▒ iki yemek ka┼č─▒─č─▒.

Böylece, domatesler ve biberler parçalar halinde kesilir. Sar─▒msakl─▒ otlar da ezilir. Her ┼čey kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r, ya─član─▒r. Yukar─▒dan Brynza sprinkles.

"Ye┼čiller ile patates"

  • 400 gram taze patates;
  • az ya─čl─▒ ek┼či krema (soya fasulyesi olabilir) – 200 gram;
  • 100 gram kuzukula─č─▒ ve ─▒spanak;
  • taze ye┼čil so─čan ve dereotu;
  • tat vermek için tuz.

Patates "üniformal─▒" olarak kaynat─▒l─▒r. Daha sonra temizlenir ve ayr─▒ küpler halinde kesilir. So─čanlar, dereotu, ─▒spanak ve kuzukula─č─▒ ince do─čranm─▒┼č. Tüm ürünler daha sonra kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r, ek┼či krema (tuzlu) ile dökülür.

Ye┼čillik ile Kudüs enginar

  • Kudüs enginar 500 gram;
  • 30 gram limon melisa;
  • 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ sebze (tercihen zeytinya─č─▒);
  • Rendelenmi┼č dereotu tohumu – 1 yemek ka┼č─▒─č─▒;
  • Biraz tuz.

Safla┼čt─▒r─▒lm─▒┼č ve y─▒kanm─▒┼č Kudüs enginar büyük bir rende üzerine ovu┼čturdu. Limon balsam─▒n─▒n yapraklar─▒ ile birlikte dereotu tohumu ekler. Her ┼čey bitkisel ya─čla sulan─▒r, tuzlan─▒r ve kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r.

"Sebzeli et"

  • 65 gram az ya─čl─▒ et;
  • bir patates yumru─ču;
  • yar─▒m tavuk yumurtas─▒;
  • bir tur┼ču salatal─▒k;
  • bir domates;
  • bitkisel ya─č – 1 yemek ka┼č─▒─č─▒;
  • bir demet marul;
  • Do─čal% 3 sirke iki yemek ka┼č─▒─č─▒.

Salata, salatal─▒k ve soyulmu┼č ha┼članm─▒┼č patates ile birlikte ha┼članm─▒┼č et dilimleri kesilir ve kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r. Daha sonra sosu sebze ya─č─▒ndan yumurta sar─▒s─▒ ve% 3 sirke (mayonez sosu) ile haz─▒rlay─▒n. Bu sos ve kendine bir salata sosu. Her ┼čey dilimlenmi┼č yumurta ve domates ile dekore edilmi┼čtir.

deniz ürünleri

  • yar─▒m kilo taze lahana;
  • Herhangi bir deniz ürünü 200 gram (bir doktor veya bir beslenme uzman─▒ ile bunlar─▒ netle┼čtirmek için arzu edilir);
  • bir kutu konserve m─▒s─▒r;
  • az ya─čl─▒ mayonez;
  • limon suyu.

Lahana, deniz ürünleri ile birlikte ince do─čranm─▒┼č. M─▒s─▒r eklenir. Her ┼čey mayonez ile doldurulur ve limon suyu ile serpilir.

Deniz lahana

  • 1 deniz lahana konservesi (konserve) – 200 gram;
  • s─▒radan bitkisel ya─čdan iki yemek ka┼č─▒─č─▒;
  • sar─▒msak – iki dilim;
  • iki ampul so─čan.

Tüm malzemeler ince do─čranm─▒┼č, ya─članm─▒┼č ve kar─▒┼čt─▒r─▒lm─▒┼čt─▒r.

Popüler salatalar─▒n analoglar─▒

Diyabet ate┼č gibi bu çareden korkuyor!

Sadece ba┼čvurmal─▒s─▒n …

Azalm─▒┼č ┼čeker

Daha fazla bilgi edinin

pozner.ru

Ne yaz─▒k ki, diyabet ile Y─▒lba┼č─▒ ve yengeç salatalar─▒n─▒ yememek yasakt─▒r. Çünkü çok fazla mayonez var. Nas─▒l Olmal─▒? Tatilinde tip 2 diyabetle en sevdi─čin salatay─▒ yiyemez misin? Bir ç─▒k─▒┼č yolu var.

Bu salatalar─▒n baz─▒ bile┼čenlerini de─či┼čtirebilirsiniz. Bu sadece onlar─▒ ÔÇťetkisiz hale getirmekle kalmayacak, ayn─▒ zamanda daha kullan─▒┼čl─▒ hale getirecektir.

Zeytinya─čl─▒ sosis, ha┼članm─▒┼č tavuk ve mayonez ile de─či┼čtirilir – taze ek┼či krema için (biraz limon suyu ilave edebilirsiniz).

Ek olarak, patateslerin hacmi 200 gram'a azalt─▒lmal─▒d─▒r (ya da sadece kullanmay─▒n). Yengeç salatas─▒ndaki bir m─▒s─▒r avokado yerini ba┼čar─▒yla al─▒r. Çubuk yerine gerçek diyet yengeç eti kullanabilirsiniz. Mayonez, yukar─▒daki örnekte oldu─ču gibi de─či┼čtirilir.

Yararl─▒ video

Diyabet için birkaç daha salata tarifi:

Tüm bu tarifleri görebildi─činiz gibi, diyabetle yemek hala lezzetli ve de─či┼čik olabilir. Bu salatalar her gün tüketilebilir, en önemlisi – tane birim say─▒s─▒n─▒ izlemek. Diyet salatalar─▒ sadece diyabetten muzdarip insanlar için de─čil, ayn─▒ zamanda sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam tarz─▒ izleyenler için de önerilir.

Videoyu izle: Diyabetlerden Nas─▒l ├ľlmez?

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yaz─▒n

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: