Sporcularda ol´ŞĆ­čĺë­čĹĘÔÜĽ´ŞĆHoleosterin: spor kandaki kolesterol seviyelerini art─▒r─▒r m─▒?

Sporcularda artan kolesterol var m─▒?

Kolesterol ve insan vücudundaki rolü hakk─▒nda henüz konu┼čulmam─▒┼čt─▒r. Her ┼čeyden önce, bu maddenin zarar─▒ hakk─▒nda söylenir. Asl─▒nda, kolesterol vücutta önemli rol oynar, çünkü yeni hücrelerin yap─▒s─▒ dahil olmak üzere ço─ču biyokimyasal süreçlere kat─▒l─▒r.

Kolesterol, özellikle yüksek ve dü┼čük yo─čunluklu olmak üzere iki ana tipte sunulmaktad─▒r. Önemli olan bu iki türden bir maddenin do─čru oran─▒d─▒r. "Kötü" kolesterol seviyesi çok yükselirse, t─▒kanm─▒┼č kan damarlar─▒ ve sonuç olarak, vücudun bir bütün olarak i┼čleyi┼či bozulur.

Spor ve kolesterol ba─člant─▒s─▒

Bildi─činiz gibi, orta derecede da─č─▒t─▒lm─▒┼č fiziksel aktivite insan vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Egzersiz s─▒ras─▒nda ortaya ç─▒kan kaslar─▒n kas─▒lmalar─▒, metabolizman─▒n h─▒zlanmas─▒n─▒ ve buna ba─čl─▒ olarak vücuttaki biyokimyasal bile┼čenlerin say─▒s─▒ndaki de─či┼čimi desteklemektedir.

Çal─▒┼čmadan sonra elde edilen veriler, 18-25 ya┼č aras─▒ndaki farkl─▒ gruplar─▒n atletleri aras─▒nda fiziksel zorlamadan sonra, s─▒n─▒flardan önce belirlenen göstergelerle kar┼č─▒la┼čt─▒r─▒ld─▒─č─▒nda, ÔÇťkötüÔÇŁ bir kolesterol seviyesinin dü┼čtü─čü görülmü┼čtür.

Buna kar┼č─▒l─▒k, yüksek yo─čunluklu kolesterol veya "iyi" seviyesinin yükseltilmesi mümkün olmu┼čtur. Çal─▒┼čma, fiziksel efordan önce ve sonra damardan al─▒nan kan─▒n biyokimyasal analizine dayan─▒larak yap─▒ld─▒.

Birkaç alt gruba ayr─▒lan sporculara ek olarak, aktif olarak sporla ilgisi olmayan, ancak sa─čl─▒kl─▒ olan deneye 15 ki┼či kat─▒ld─▒. Tüm kat─▒l─▒mc─▒lar egzersizleri yar─▒m saatte sabit bisiklet üzerinde gerçekle┼čtirdiler. Egzersiz s─▒ras─▒nda lipoprotein lipaz─▒n serbest kald─▒─č─▒, ayn─▒ dü┼čük yo─čunluklu maddeden yüksek yo─čunluklu lipoproteinlerin olu┼čumunu te┼čvik etti─či, farkl─▒ sporcu gruplar─▒ için indekslerin farkl─▒ oldu─ču bulunmu┼čtur. Ek olarak, vücuttaki "iyi" kolesterol seviyesi ne kadar yüksek olursa, sporcunun devam edebilece─či fiziksel aktivite de o kadar artacakt─▒r.

Böylece, aktif sporun kolesterol dengesini normale döndürmesine ve vücudun genel halini iyile┼čtirmesine yard─▒mc─▒ olmas─▒ mümkün olmu┼čtur. Bu konuda büyük verimlilik do─čru beslenme yoluyla elde edilebilir.

Bu iki temel element, kandaki kolesterol düzeyini, güçlü ilaçlar─▒n ilavesi olmadan normalle┼čtirmeye yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.

Sporcularda yükseltilmi┼č kolesterol

Sporcularda yüksek fiziksel aktiviteye ra─čmen yüksek kolesterolün gözlemlendi─či durumlar vard─▒r.

Bu gibi durumlarda, seviyesini nas─▒l azaltabilece─činizi ve büyümesini nas─▒l art─▒rabilece─činizi bilmelisiniz.

Halk ilaçlar─▒na ek olarak, özel haz─▒rl─▒klar s─▒kl─▒kla kullan─▒l─▒r.

Statinler kullan─▒labilir. Karaci─čer kolesterol üreten yan─▒ s─▒ra "iyi" lipoproteinlerin konsantrasyonunu art─▒rarak enzimlerin engellenmesini te┼čvik eden preparatlar. En yüksek verim seviyesi nedeniyle (genellikle% 60) kullan─▒l─▒rlar.


Fibrik asitler de reçete edilebilir. Bu ilaçlar, dü┼čük yo─čunluklu lipoproteinler ile meydana gelen oksidasyon reaksiyonlar─▒n─▒ yava┼člatmay─▒ amaçlamaktad─▒r.

Safra asitleri ile etkile┼čmek ve karaci─čerde kolesterol üretimini yava┼člatmak için kullan─▒lan birkaç ilaç daha az s─▒kl─▒kla kullan─▒lmaktad─▒r.

Bu ilaçlara ek olarak, vücuttaki kolesterolü azaltmaya yard─▒mc─▒ olan baz─▒ katk─▒ maddelerinin kullan─▒lmas─▒ da mümkündür.

Bunlar aras─▒nda:

  • E vitamini, bilim adamlar─▒na göre, bu antioksidan dü┼čük yo─čunluklu lipoproteinlerin y─▒k─▒m─▒n─▒ ve dolay─▒s─▒yla kan damarlar─▒ üzerinde plak olu┼čumunu engeller;
  • omega-3, katk─▒ maddesi, kan p─▒ht─▒lar─▒n─▒n olu┼čumunu yava┼člatan ve aterosklerotik hastal─▒k riskini azaltan bir ya─č asididir;
  • oldukça s─▒k sporcular, diyet, ye┼čil çay, lipid metabolizmas─▒n─▒ geli┼čtirir, ek olarak, ye┼čil çay harika bir antioksidan;
  • Sar─▒msak, kan p─▒ht─▒lar─▒yla mücadele etmenin en etkili yollar─▒ndan biri olarak kabul edilir. Ek olarak, kan─▒ mükemmel ┼čekilde seyreltirir;
  • soya proteini vücutta estrojenlerle ayn─▒ ┼čekilde etki eder ve kandaki kolesterolü normalle┼čtirir, ek olarak bir antioksidan görevi görür;
  • B3 vitamini veya nikotinik asit, "kötü" kolesterol seviyesini azalt─▒r ve ayn─▒ zamanda "iyi" kolesterol seviyesini art─▒r─▒r;

Buna ek olarak, B6 ve B12 vitaminleri izole edilir. Bu maddelerin yetersiz miktar─▒, kalp kas─▒n─▒n i┼čleyi┼činin bozulmas─▒na yol açar.

Her insan─▒n hayat─▒nda kolesterol


Do─čru beslenme ve spor ya┼čam tarz─▒ sa─čl─▒k vaadidir. Onlar─▒n yard─▒m─▒ ile, belli hastal─▒klara yatk─▒nl─▒k bile çok kötü de─čildir, çünkü fiziksel aktivite hemen hemen her organizman─▒n koruyucu mekanizmalar─▒n─▒ harekete geçirmeye yard─▒mc─▒ olur.Spor salonunda düzenli egzersizler sadece metabolizmay─▒ normalle┼čtirmeye de─čil, ayn─▒ zamanda kalp kas─▒n─▒, kaslar─▒ e─čitmeye, kan dola┼č─▒m─▒n─▒ iyile┼čtirmeye, kan damarlar─▒n─▒n duvarlar─▒n─▒ güçlendirmeye, vb.

Fiziksel formun geli┼čtirilmesine ek olarak, spor stres ve depresyondan kurtulmaya, sinir sistemini iyile┼čtirmeye ve sinir gerginli─čini gidermeye yard─▒mc─▒ olur. Birçok sporcunun antrenman sonunda öfori hissetti─či ve fiziksel olarak aktif ki┼čilerin stres ya┼čamas─▒ daha az olas─▒ oldu─ču kan─▒tlanm─▒┼čt─▒r. Bu nedenle, a┼č─▒r─▒ kolesterol ile ili┼čkili hastal─▒k riskini en aza indirmek isteyenler için aktif bir ya┼čam tarz─▒na ve do─čru beslenmeye uyulmas─▒ tavsiye edilir. Bu, herhangi bir hastal─▒─č─▒n en iyi ┼čekilde önlenmesi olarak hizmet edecek ve gelecekte birçok sa─čl─▒k sorununun ortaya ç─▒kmas─▒n─▒ önlemeye yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.

Kolesterol insan vücudu için hayati bir elementtir. Tek ┼čey, içeri─čin yan─▒ s─▒ra, "iyi" ve "kötü" kolesterolün do─čru dengesini izlemek, böylece dü┼čük yo─čunluklu lipoprotein düzeyinin yüksek olmas─▒ ciddi hastal─▒klar─▒n ortaya ç─▒kmas─▒na neden olmaktad─▒r.

Bu yaz─▒da videoda kolesterolün vücut üzerindeki etkisi anlat─▒lmaktad─▒r.

Videoyu izle: Omega 3 Bal─▒k Ya─č─▒ – Ger├žekten Sa─čl─▒kl─▒ M─▒?

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yaz─▒n

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: