G´ŞĆ­čĺë­čĹĘÔÜĽ´ŞĆGlikemichesky apple index: ye┼čil ve k─▒rm─▒z─▒ bir elma ka├ž ekmek birimleri

Pi┼čmi┼č elmada ka├ž tane ekmek var?

Elmalar sulu, bizim enlemlerde en popüler meyve ça─čr─▒labilir ve tatl─▒ elma de─čerli vitamin ve minerallerin vazgeçilmez bir kaynak haline gelecektir. Ama, ürünün belirgin yararlar─▒ ra─čmen, baz─▒ e┼člik eden hastal─▒klar ile ┼čeker hastalar─▒ için kontrendike olabilir. Bu kural─▒ göz ard─▒ ederse, kan ┼čekeri seviyelerinde art─▒┼č bir olas─▒l─▒k yoktur.

Elma yakla┼č─▒k% 90 su ve ┼čeker% 5 ila% 15, kalori içerir – 47 puan, elma glisemik indeksi – 35, lif miktar─▒ ürünün toplam kütlesinin yakla┼č─▒k% 0.6's─▒d─▒r. Bir orta ölçekli elma, 1 ila 1.5 tane tah─▒l birimi (XE) içerir.

Elmalarda çok fazla A vitaminin bulundu─čunu, narenciye meyvelerinin iki kat─▒ kadar oldu─čunu bilmelisiniz. Ürün ve vitamin B2 pek çok ki┼či, normal saç büyüme, sindirim süreci için önemlidir. Bazen bu vitamin i┼čtah─▒n vitaminidir.

Diyabette elmalar─▒n yararl─▒ özellikleri


Elman─▒n en kullan─▒┼čl─▒ özelliklerinden biri, kolesterol seviyesinin dü┼čürülmesini, damarlar─▒n arteriyoskleroz geli┼čimini önleme f─▒rsat─▒n─▒ belirtmesidir. Bu pektin, bitkisel lif varl─▒─č─▒ nedeniyle mümkündür.

Böylece, deri ile bir orta ölçekli elma, günlük ödene─čin% 10'undan fazlas─▒na tekabül eden 3,5 gram lif içerir. Meyve soyulursa, sadece 2.7 gram lif içerecektir.

Elmalarda% 2 protein,% 11 karbonhidrat ve% 9 organik asitler olmas─▒ dikkat çekicidir. Dü┼čük kalorili içeri─če sahip olduklar─▒ndan, meyvelerin diyabetikler için ideal oldu─ču çok çe┼čitli içerik maddeleri sayesinde.

Belirli bir ürünün yararl─▒l─▒k derecesini anlamak için kalori içeri─či alt─▒nda kalman─▒n gerekli oldu─ču konusunda bir görü┼č vard─▒r, ancak bu do─čru de─čildir. Dü┼čük kaloriye ra─čmen, elma çok fazla fruktoz ve glikoz içerir. Bu maddeler katk─▒da bulunur:

  1. ya─čl─▒ yataklar─▒n olu┼čumu;
  2. Subkütanöz ya─čda ya─č hücrelerinin aktif rezervi.

Bu nedenle, diyabetik elmalar bile ─▒l─▒ml─▒ bir ┼čekilde ─▒l─▒ml─▒ olarak yenilmelidir, tatl─▒ ve ek┼či çe┼čitleri seçmelisiniz, aksi takdirde hastadaki kan ┼čekeri kaç─▒n─▒lmaz olarak artacakt─▒r.

Öte yandan, elmalar yararl─▒ ve hayati lif aç─▒s─▒ndan zengindir ve ba─č─▒rsaklar─▒ temizlemek için ideal bir araç olacakt─▒r. E─čer düzenli olarak meyve yerseniz, vücuttan toksik ve ayn─▒ zamanda patojenik maddelerin etkili bir at─▒l─▒m─▒ vard─▒r.

Pektin, diyabetiklerin vücudu doyurmaya yard─▒mc─▒ olur, açl─▒k duygusu ile iyi bir ┼čekilde ba┼č eder. ─░lk ve ikinci tip diyabetin elma ile açl─▒─č─▒ tatmin etmemesi tavsiye edilmezse, aksi halde karbonhidrat metabolizmas─▒n─▒n ihlali sadece ilerleyecektir.

Endokrinolog çözüldü─čünde, bazen kendinizi elmalar ile ┼č─▒martabilirsiniz, ancak mutlaka k─▒rm─▒z─▒ veya sar─▒ olmal─▒d─▒r. Bazen fetüsler ve diyabet uyumludur, ancak hasta bir ki┼činin diyetine do─čru ┼čekilde dahil edilirse.

Bu meyve, bu tür sa─čl─▒k sorunlar─▒n─▒n üstesinden gelmek için iyi bir yol olacakt─▒r:

  • yetersiz kan dola┼č─▒m─▒;
  • kronik yorgunluk;
  • bozulmu┼č sindirim;
  • Kötü ruh hali;
  • erken ya┼članma.

Elman─▒n tatl─▒ oldu─čunu, içerdi─či daha fazla ekmek maddesini bilmesi önemlidir, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini korumak için g─▒dalar─▒ tüketmek, insan vücudunun savunmas─▒n─▒ harekete geçirmek yararl─▒d─▒r.

Avantaj ile ne kadar yiyin


Bir süre önce, doktorlar hiperglisemi, tip 1 ve tip 2 diyabet hastas─▒ olan hastalara gösterilen bir subkültürlü diyet geli┼čtirdiler. Bu beslenme ilkesi, hastal─▒k durumunda izin verilen ve yasaklanan g─▒da maddelerinin mevcudiyetini ┼čart ko┼čar.

Diyet beslenme de elma tüketimi olarak kabul edilir, diyet minerallerin, vitaminler, ┼čeker hastalar─▒ için vazgeçilmez zengin varl─▒─č─▒ nedeniyle bu meyvelerin zorunlu kullan─▒m─▒n─▒ sa─člar. Bu bile┼čenler olmadan, vücudun yeterince çal─▒┼čabilmesi mümkün de─čildir.

Bu da önemlidir, çünkü diabetes mellitus tipine bak─▒lmaks─▒z─▒n, hasta tamamen protein, ya─čl─▒ ve karbonhidratl─▒ yiyecekler yiyemez. Bu tavsiyeyi takip etmezseniz, diyabetin kendisinde ve e┼člik eden hastal─▒klarda artm─▒┼č alevlenme olas─▒l─▒─č─▒ vard─▒r.

Meyveler, daha önce de belirtildi─či gibi, bir ki┼činin mükemmel bir esenli─činin korunmas─▒na katk─▒da bulunur, bu nedenle:

  • Herhangi bir formdaki elma, hastan─▒n masas─▒nda mevcut olmal─▒d─▒r;
  • ama s─▒n─▒rl─▒ say─▒da.

Özellikle ye┼čil elma çe┼čitlerini tüketmek gerekir, glikoz içeren meyveler, sözde "yar─▒m ve çeyrek prensibi" dikkate al─▒narak diyete dahil edilmelidir.

Glikoz tolerans─▒n─▒ ihlal ederek, günde bir elman─▒n maksimum yar─▒s─▒n─▒ yemeye izin verilir, e─čer gerçekten isterseniz, elmalar─▒ di─čer tatl─▒ ve ek┼či meyveler ve meyvelerle de─či┼čtirmeye çal─▒┼čmal─▒s─▒n─▒z:

  1. k─▒rm─▒z─▒ ku┼č üzümü;
  2. kiraz.

Doktor çözülmü┼č ürünler hakk─▒nda size daha fazla bilgi verecektir. Ayr─▒ca, tip 1 diyabet için elman─▒n sadece dörtte birine izin verildi─čini unutmay─▒n. Hastan─▒n daha az a─č─▒rl─▒─č─▒n─▒n, daha az elma yiyebilece─čine dair bir görü┼č var. Küçük meyvelerin az glikoz içerdi─čine dair ba┼čka bir görü┼č var, ama doktorlar buna kesinlikle kat─▒lm─▒yorlar.

Bilimsel olarak her boyuttaki elman─▒n e┼čit miktarda mineral, vitamin ve lif içerdi─čini kan─▒tlam─▒┼čt─▒r.

Nas─▒l kullan─▒l─▒r?


Endokrinologlar, her türlü diyabetin farkl─▒ türlerde elma yemesine izin verildi─čini güvenle söyler: karaci─čer, mochen, kuru ve taze. Ancak reçel, reçel ve elmal─▒ reçel yasaklanm─▒┼čt─▒r.

Pi┼čirilmi┼č ve kurutulmu┼č elmalar en az ─▒s─▒l i┼člem göz önüne al─▒nd─▒─č─▒nda en faydal─▒ olan─▒d─▒r, bu ürün yararl─▒ kalitelerini yüzde 100 koruyacakt─▒r. Haz─▒rl─▒k s─▒ras─▒nda, meyveler vitaminleri kaybetmez, ancak a┼č─▒r─▒ nemden kurtulur. Bu kay─▒p, diyetsel altkültürlü beslenmenin temel ilkeleriyle çeli┼čmez.

Hiperglisemili f─▒r─▒nda elmalar, ┼čekerleme ve tatl─▒lara ideal bir alternatif olacak ve kuru meyveler dikkatlice yenilmelidir.Kurutulmu┼č elma su kaybeder, ayn─▒ zamanda ┼čeker miktar─▒ h─▒zla artar, elmada% 10'dan% 12'ye kadar glikoz, daha fazla ekmek ünitesine sahiptir.

Diyabetik bir hasta k─▒┼č için kurutulmu┼č elma tedarik ederse, her zaman artan tatl─▒l─▒klar─▒n─▒ hat─▒rlamal─▒d─▒r.

Diyetinizi gerçekten çe┼čitlendirmek istiyorsan─▒z, zay─▒f elmalar bile┼čimine kurutulmu┼č elmalar da ekleyebilirsiniz, ancak ┼čeker eklenemez.

Elman─▒n vücut üzerindeki etkisi

Selüloz ve di─čer maddelerin varl─▒─č─▒ndan dolay─▒, çözünmeyen moleküller kolesterole ba─član─▒r, onu vücuttan tahliye etmeye yard─▒mc─▒ olur. Böylece, damarlar─▒n kolesterol plaklar─▒ ile t─▒kanma olas─▒l─▒─č─▒n─▒ en aza indirmek mümkündür. Pektin kan damarlar─▒n─▒n güçlendirilmesine yard─▒mc─▒ olur, aterosklerozun önlenmesi için bir önlem olacakt─▒r. Bilimsel çal─▒┼čmalar, günde birkaç elman─▒n, diyabetin bu tür komplikasyonlar─▒n─▒n olas─▒l─▒─č─▒n─▒% 16 oran─▒nda azaltaca─č─▒n─▒ göstermektedir.

Ürün ve lif lifinin içindeki varl─▒─č─▒, diyet lifi kan kompozisyonunu iyile┼čtirir, kolesterolü giderir, g─▒da bozukluklar─▒n─▒n olu┼čmas─▒n─▒ engeller. Zehir ve toksin emildikten sonra, ba─č─▒rsak temizlenir, pektin temizlemeye yard─▒mc─▒ olur,ishali ile mücadeleye, fermantasyon süreçlerine, safra kanal─▒nda ta┼č olu┼čumuna katk─▒da bulunur.Ve doktorlar, kusma ve mide bulant─▒s─▒ gibi semptomlar─▒n tedavisinde de elma yemeyi tavsiye eder.

Tatl─▒ ve ek┼či çe┼čitlerin meyveleri anemi, beriberi ile yard─▒mc─▒ olur, çünkü vitaminler ve eser elementler bak─▒m─▒ndan zengindirler. Vücudu güçlendirmek, virüslerin, enfeksiyonlar─▒n etkilerine kar┼č─▒ direncini artt─▒rmak mümkündür. Buna ek olarak, metabolizma normalize edilir, vücut yo─čun fiziksel zorlamadan sonra daha iyi restore edilir.

┼×eker varl─▒─č─▒nda bile, elma diyabetik bir hastan─▒n insan vücuduna zarar vermez, çünkü içindeki ┼čekerler fruktoz ┼čeklinde sunulur:

  1. Bu madde kandaki ┼čeker seviyesinde de─či┼čikliklere neden olmaz;
  2. Vücudu glikoz ile a┼č─▒r─▒la┼čt─▒rmay─▒n.

Meyveler metabolizmay─▒ yeniden üretir, normal su-tuz dengesine yol açar, ya┼članma sürecini yava┼člat─▒r, hücreleri canland─▒r─▒r.

E─čer bir diyabetik daha önce ameliyat geçirmi┼čse, küçük bir miktar elma posas─▒n─▒ düzenli olarak yemesi çok yararl─▒d─▒r, çünkü diki┼člerin iyile┼čme h─▒z─▒n─▒ h─▒zland─▒rmas─▒ ve diyabetes mellitusta ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒ artt─▒rmas─▒ gibi.

Elmalardaki fosfor varl─▒─č─▒ beynin çal─▒┼čmas─▒n─▒ uyar─▒r, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini güçlendirir, uykusuzlukla mücadeleyi destekler, hastay─▒ rahatlat─▒r.

Diyabetle ne tür bir meyve yiyebilirsiniz? Bu makaledeki videoda bunun hakk─▒nda bilgi verilmektedir.

Videoyu izle: R├╝yada Ekmek G├Ârmek

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yaz─▒n

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: