­čĹęÔÜĽ´ŞĆ­čĺë­čĹĘÔÜĽ´ŞĆWithre kolesterol insan v├╝cuduna zararl─▒d─▒r: kandaki fazlal─▒─č─▒ ne kadar tehlikeli?

Kolesterol insan v├╝cuduna zararl─▒ m─▒d─▒r?

Kolesterolün vücudun sa─čl─▒─č─▒na zararl─▒ olup olmad─▒─č─▒, bu biyolojik olarak aktif bile┼čenin vücutta fazla miktarda bulunan tüm insanlar için bir endi┼če kayna─č─▒d─▒r.

Bu nedenle, yüksek kolesterolün insan vücudunun normal i┼čleyi┼čine zararl─▒ olup olmad─▒─č─▒ detayl─▒ olarak ele al─▒nmal─▒d─▒r. Baz─▒lar─▒ bunu zararl─▒ maddeler olarak nitelendirirken, di─čerleri zarar─▒n ne oldu─čunu anlamazlar. Kolesterol vücutta birikebilir ve kalp ve damar sisteminin i┼čleyi┼čini kötüle┼čtirebilir. Ancak bu madde de insan vücudunu olumlu yönde etkileyebilir.

Vücuttaki kolesterol büyük miktarlarda üretilebilir. Ya─čl─▒ alkolün sadece% 20'si vücuda g─▒da ile girer.

T─▒bbi uzmanlar kolesterolü iki ┼čekilde payla┼č─▒rlar:

  • yararl─▒;
  • zararl─▒.

Kolesterol insanlar için zararl─▒ m─▒d─▒r?

Kötü ve iyi kolesterolün ne oldu─čunu anlamak için öncelikle lipofilik bir alkolün ne oldu─ču hakk─▒nda daha fazla bilgi sahibi olman─▒z gerekir. Kolesterol, arterler ve kan damarlar─▒ yoluyla ta┼č─▒n─▒r. Ta┼č─▒ma ortam─▒ kand─▒r ve ta┼č─▒y─▒c─▒lar lipoproteinlerdir.Lipoproteinlerin bile┼čimi iki bile┼čen içerir – lipidler ve proteinler.

─░ki tip lipoprotein vard─▒r:

  1. LDL-dü┼čük yo─čunluklu lipoproteinler;
  2. HDL, yüksek yo─čunluklu bir lipoproteindir.

Vücudun normal i┼člevselli─či için, iki çe┼čit lipoproteinlerin, normal seviyeyi a┼čmayan, do─čru oranda tutulmas─▒ gereklidir.

Yüksek yo─čunluklu lipoproteinler, bu çok iyi kolesterol. ─░nsan vücudunda karaci─čer hücreleri taraf─▒ndan üretilir. Böbrekler ve idrar sistemi taraf─▒ndan at─▒l─▒r.

Kolesterolün bir dizi faydal─▒ özelli─či vard─▒r:

  • safra olu┼čumunu te┼čvik eder;
  • Vitamin D gibi baz─▒ vitaminler olu┼čturmaya yard─▒mc─▒ olur;
  • cinsel erkek hormonlar─▒n─▒n sentezinde yer al─▒r (östrojen, androjen);
  • metabolizmaya kat─▒l─▒r;
  • hücrelerin geçirgenli─čini destekler ve olu┼čturur;
  • ya─čda çözünen vitaminlerin asimilasyonunda yer al─▒r, örne─čin K, E, A, D;
  • karbonhidratlar─▒n kristalle┼čmesine izin vermeyin;
  • g─▒dalar─▒ sindirme sürecinde yer al─▒r;
  • toksinleri vücuttan uzakla┼čt─▒r─▒r;
  • Enzimlerin hücresel aktivitesini stabilize edebilir.

Yukar─▒da listelenen özellikler yararl─▒ kolesterole sahiptir.

A┼ča─č─▒da, ya┼čl─▒ jenerasyonun yan─▒ s─▒ra erkekler ve kad─▒nlar için normal ve ┼či┼čirilmi┼č kan kolesterol düzeyine sahip bir tablo yer almaktad─▒r.

Normal kolesterol seviyeleri180 mg / dl
Biraz yüksek seviye210-238 mg / dL
Yüksek kolesterol240 mg / dl ve üstü
Önerilen metrik5 mil / litre
Biraz abart─▒lm─▒┼č göstergesi5 ila 6,3 milol / litre
A┼č─▒r─▒ bir rakam izin verilebilir6,3 ila 7,9 milimol / litre
a┼č─▒r─▒ de─čerli7.9 milimetre / litre ve üzeri

Zararl─▒ kolesterol ve insan vücudunu nas─▒l etkiledi─či

Kolesterol vücut için zararl─▒ m─▒d─▒r? Zararl─▒ kolesterol, dü┼čük yo─čunluklu bir lipoproteindir. Bu tür, arterlerde kolesterol plaklar─▒ olu┼čturarak birikebilir. Bu ateroskleroz olu┼čumuna yol açabilir. Kaplar─▒n k─▒smen veya tamamen damar─▒n lümeniyle örtü┼čmesinden dolay─▒, kan dola┼č─▒m─▒ bozulur. Daha sonra ateroskleroz plaklar─▒ p─▒ht─▒lara do─čru geli┼čir.


Ancak, lipofilik alkolün negatif taraf─▒na ra─čmen, ayn─▒ zamanda yararl─▒ özelliklere de sahiptir. Baz─▒ organlar─▒n ihlallerinin varl─▒─č─▒ hakk─▒nda vücuda rapor verebilir. Bu tür bir kolesterol, vücudun egzersiz s─▒ras─▒nda kas kütlesi olu┼čturmas─▒ için de gereklidir.

Ancak karaci─čer fonksiyonunu ihlal eden ki┼čilerde, yanl─▒┼č bir tahsis ve kolesterol olu┼čumu vard─▒r. Bu durumda kolesterol gecikir ve kolesterol plaklar─▒ olarak adland─▒r─▒lan damarlarda birikir.

Biriktirme ve plak olu┼čumu a┼ča─č─▒daki sonuçlara yol açabilir:

  1. Kan dola┼č─▒m bozuklu─ču.
  2. Alt ve üst ekstremite patolojilerinin olu┼čumu.
  3. Anjina pektoris, miyokard enfarktüsü, kardiyoskleroz gibi kalp hastal─▒klar─▒n─▒n görülmesi.

Ek olarak, kolesterolün plak formunda birikmesi, bir inme ve bir mikrostroke gibi beyindeki hastal─▒klar─▒n veya bozukluklar─▒n ortaya ç─▒kmas─▒na katk─▒da bulunur.

Kandaki normal kolesterol seviyesi (iyi)

Sa─čl─▒kl─▒ bir insan için normal kolesterol seviyesi 1 litre kan ba┼č─▒na 1 mmol'dür. Bu göstergenin üst s─▒n─▒r─▒ 1.88 mmol'tir. Faydal─▒ kolesterol seviyesinin daha yüksek oldu─ču, vücut için daha iyi bir görü┼č vard─▒r. Aksine, bu seviyenin dü┼čürülmesi durumunda, ateroskleroz gibi patolojilerin geli┼čmesi riski artar.

Kad─▒n ve erkek için normal kolesterol seviyesi farkl─▒d─▒r.Erkeklerde yararl─▒ kolesterol düzeyi göz ard─▒ edildi─činde, 1.03 mmol'i geçmemelidir, kad─▒nlar için norm 1.4 mmol'dür.


Bir ki┼činin ya┼č─▒ bir bile┼čenin seviyesini etkiler. 14 ya┼č─▒n alt─▒ndaki çocuklarda cinsiyete bak─▒lmaks─▒z─▒n normal seviye 0.70 ila 1.6 aras─▒nda bir indeks içerir.

Erkek cinsiyetin 19 ya┼č─▒na kadar olan oran─▒ 0.70 ila 1.6 aras─▒nda olmal─▒d─▒r. Genç k─▒zlar için, norm litre ba┼č─▒na 1.8 mmol göstergesidir. Erkeklerdeki de─či┼čiklikler 20 y─▒l içinde ortaya ç─▒kar. Bu ya┼čtan ve ya┼čam─▒n sonuna kadar kolesterol seviyeleri litre ba┼č─▒na 1.8 mmol'e kadar ula┼č─▒r.

Kad─▒nlarda, göstergeler ya┼čla birlikte de─či┼čir:

  • 30 y─▒lda norm, litre ba┼č─▒na 1.95 mmol;
  • 40 y─▒lda seviye litre ba┼č─▒na 2.07 mmol'e yükselir;
  • 40 y─▒l─▒ a┼čk─▒n kad─▒nlar için, norm litre ba┼č─▒na 2.2 mmol.

Nadir durumlarda, hastalar yararl─▒ kolesterol sapmalar─▒ var. Bunun nedeni çe┼čitli faktörler olabilir.

Dü┼čü┼čün ana faktörlerinden biri:

  1. Akci─čer patolojisinin varl─▒─č─▒, örne─čin, tüberküloz.
  2. Karaci─čer hastal─▒─č─▒, örne─čin siroz.
  3. Onkolojik hastal─▒klar.
  4. Tiroid disfonksiyonu.
  5. Vücut yan─▒klar─▒ çok önemli.
  6. Sindirim sistemi taraf─▒ndan ya─č emme fonksiyon bozuklu─ču.
  7. Kilo kayb─▒ veya oruç için diyetle uyumluluk.
  8. Bula┼č─▒c─▒ hastal─▒klar.

Baz─▒ durumlarda, hastalara estrojen reçete edilir. Kullan─▒ld─▒klar─▒nda, iyi kolesterol seviyesi azalabilir.

HDL seviyesinin dü┼čürülmesi a┼ča─č─▒daki faktörlerden kaynaklanabilir:

  • büyük miktarlarda alkollü içeceklerin kullan─▒m─▒;
  • sigara;
  • uygunsuz beslenme;
  • gebelik ve emzirme zaman─▒;
  • bozulmu┼č metabolizma i┼člevselli─či;
  • sinir bozucu, sürekli stres;
  • Sinir bozukluklar─▒n─▒n veya anoreksi ile ciddi kilo kayb─▒.

─░yi kolesterol miktar─▒nda bir azalma vücutta kötü düzeyini art─▒r─▒rken kan damarlar─▒ kolesterol plaklar iç yüzeyinde olu┼čtu─čunu yol açan patolojik süreçler geli┼čmeye ba┼člar durumunda. Bu durum aterosikleroz, yani bir süre sonra miyokardiyal ve iskemik atak neden kan damarlar─▒n─▒n lümen t─▒kanmas─▒, k─▒smen ya da tamamen üst üste gelecek ┼čekilde olur. Bu durum sa─čl─▒k aç─▒s─▒ndan tehlike olu┼čturmaktad─▒r.

Bas─▒nç alt─▒ndaki gemiler çatlama kabiliyetine sahiptir.

Bir diyet ile kolesterol düzeyini dü┼čürmek nas─▒l?


Kan kolesterol seviyesinin normu a┼čmamas─▒n─▒ sa─člamak için diyet g─▒dalar─▒n─▒ kullanabilirsiniz. Margarin, ya─čl─▒ süt, ya─člar (hayvansal kaynakl─▒), bal─▒k yumurtas─▒, tavuk yumurtas─▒, mayonez gibi günlük diyet ürünlerinden, yar─▒ bitmi┼č ürünlere yak─▒t ikmali yapmak için yeterli de─čildir.

Deniz ürünlerinden, özellikle yüksek miktarda kolesterol içeren deniz ya─čl─▒ bal─▒k ve karideslerden uzak durulmas─▒ tavsiye edilir. Tamamen menü unu ve ┼čekerleme ürünlerinden hariç tutulmal─▒d─▒r.

Hasta hiperinsülinemiden muzdaripse (artm─▒┼č insülin seviyeleri), çoklu doymam─▒┼č ve tekli doymam─▒┼č ya─č asitleri içeren diyet g─▒dalar─▒na dahil edilmesi arzu edilir. Bu ürünler olabilir:

  1. Susam tohumu.
  2. Kabak çekirde─či
  3. Keten tohumu ya─č─▒.
  4. Herhangi bir f─▒nd─▒k.
  5. Az ya─čl─▒ bal─▒klar.
  6. Baz─▒ meyveler, örne─čin muzlar.

Diyet menüsü ┼čunlar─▒ da içermelidir:

  • fasulye;
  • elma;
  • sar─▒msak;
  • patl─▒can;
  • portakal, mandalina, limon;
  • zencefil gibi baz─▒ baharatlar;
  • tavuk gö─čsü, s─▒─č─▒r eti;
  • bu─čday veya bu─čday gibi çe┼čitli tah─▒llar;
  • taze s─▒k─▒lm─▒┼č meyve sular─▒, meyve içecekler;
  • kepekli undan ekmek;
  • çay, sadece ye┼čil.

Yiyecek toplama ve birle┼čtirmek, önümüzdeki hafta için bir menü önceden olu┼čturabilirsiniz. Bu, yiyecek, enerji de─čeri, kullan─▒lan kolesterol miktar─▒n─▒n kalori içeri─čini kontrol edecektir.

Bir gün için menü ve yemek pi┼čirme yöntemleri

Bir gün boyunca vücutta yüksek kolesterol içeri─či olan bir ki┼či için örnek bir menü böyle görünebilir.

kahvalt─▒karabu─čday lapas─▒ – 150g

ya─čs─▒z süt – 150 ml

çay – 100 ml

─░kinci kahvalt─▒bir muz ya da elma
ö─čle yeme─čisebze çorbas─▒ – 200 ml

pi┼čmi┼č veya bu─čulanm─▒┼č bal─▒k – 180 g

kompostosu – 180 ml

Ö─čleden sonra aperatifya─čs─▒z patates püresi – 160 g

sebze salatas─▒ – 100 gr

bir elma

ak┼čam yeme─či

sebze güveç yahnisi – 200 g

az ya─čl─▒ kefir – 160 ml

Bütün yiyecekler düzgün pi┼čirilmelidir.

Yemek pi┼čirmek için, a┼ča─č─▒daki pi┼čirme ürünlerini kullanabilirsiniz:

  1. Warka.
  2. Su verme.
  3. F─▒r─▒nda haz─▒rlanmas─▒.
  4. Buharlama.

Yüksek kolesterol ile, normal k─▒zartma veya derin ya─čda yemek pi┼čirmek zorunda kalmazs─▒n─▒z.

Tuzlu ürünleri terk etmek gerekir çünkü tuz, vücuttaki su ve toksinleri al─▒koyabilir.

K─▒zarm─▒┼č yiyecekler tüketilemez, çünkü ya─č kolesterol birikmesine yol açan metabolik süreci daha da kötüle┼čtirebilir.

Vitamin ve mineral almak tavsiye edilir:

  • B3 vitamini;
  • D vitamini;
  • folik asit;
  • biyotin;
  • çinko;
  • krom.

Yukar─▒daki tüm vitaminler tablet formunda bulunabilir. Bugüne kadar çok çe┼čitli eczane raflar─▒ bulunmaktad─▒r. Almadan önce, alerjik reaksiyonlar─▒ veya kontrendikasyonlar─▒ önlemek için doktorunuza dan─▒┼čmal─▒s─▒n─▒z. Do─čru beslenmenin ana faktörlerinden biri su kullan─▒m─▒d─▒r.

Su, organlar─▒n çal─▒┼čmas─▒n─▒ tamamlayabilen önemli bir elementtir. Uyand─▒ktan sonra ve yatmadan önce her yemekten önce bir bardak içmek gerekir. Toplam miktar yakla┼č─▒k bir buçuk veya iki litre olmal─▒d─▒r. Su sayesinde solunum sistemi, sindirim fonksiyonu geli┼čtirildi.

Bu yaz─▒da videoda kolesterolün zarar─▒ söylendi.

Videoyu izle: Kolesterol de─čil kolesterol├╝n y├╝kselmesi zararl─▒d─▒r – Dr. Murat K─▒n─▒ko─člu Sa─čl─▒kta Do─črular

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yaz─▒n

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: