Low´ŞĆ­čĺë­čĹĘÔÜĽ´ŞĆ Akdeniz d├╝┼č├╝k karbonhidrat kahvalt─▒ ekme─či

Kahvalt─▒da Akdeniz ekme─či


Bu lezzetli ve lezzetli düz ekmek, f─▒r─▒n tepsisinde pi┼čirilir, güne┼čte kurutulmu┼č domates ve mozzarella içerir. Dü┼čük karbonhidrat inceli─či sabahlar─▒ sizi memnun edecek ve ak┼čamlar─▒ doyurulacakt─▒r. Temel ö─čünler aras─▒nda küçük ekmek parçalar─▒n─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒k olarak kullanmak özellikle pratik olacakt─▒r.

Malzemeler

Yemek pi┼čirmek için a┼ča─č─▒dakilere ihtiyac─▒n─▒z olacak:

Yükleniyor …
  • 5 yumurta;
  • 1 mozzarella boncu─ču;
  • Grenli lor, 0.4 kg;
  • Ö─čütülmü┼č badem, 0,15 kg;
  • 1 kutu marine domates (0.185 kg);
  • Ayçiçe─či tohumu, 60 g;
  • Ezilmi┼č keten tohumu, 60 g;
  • Hindistan cevizi unu, psyllium tohum kabu─ču, chia tohumu – 2 yemek ka┼č─▒─č─▒;
  • Balsamin, 1 çorba ka┼č─▒─č─▒;
  • Soda, 1/2 çay ka┼č─▒─č─▒;
  • 1 çay ka┼č─▒─č─▒ tuz;
  • Biber tad─▒.

Malzemelerin say─▒s─▒ 4-5 dilim ekmek dayanmaktad─▒r.

g─▒da de─čer

0,1 kg'l─▒k yakla┼č─▒k besin de─čeri. ürün:

kcalkJkarbonhidratlarya─člarproteinler
282118033.1 gr.22.5 gram.14,8 gr

a┼čamalar─▒ yemek pi┼čirme

  1. F─▒r─▒n f─▒r─▒n─▒ 170 derece (konveksiyon modu) ayarlay─▒n─▒z. Yumurtalar─▒ bir iplik kasesine parçalay─▒n, peyniri ve balsam─▒, biberi, tuzu ekleyip pürüzsüz hale getirin.
  1. Geni┼č bir kap al─▒n ve kuru malzemeyi kar─▒┼čt─▒r─▒n: badem, ayçiçe─či tohumu, keten tohumu, hindistancevizi unu, muz, chia tohumu ve soda.
  1. Malzemeyi 1 ve 2 numaral─▒ maddelerden bir kaseye bo┼čalt─▒n, hamur yo─čurun. Bir kavanoz domates aç─▒n, hamuru daha yumu┼čak hale getirmek için 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ tur┼ču ekleyin.
  1. Pi┼čirme ka─č─▒d─▒n─▒ f─▒r─▒n ka─č─▒d─▒na katlay─▒n ve hamuru aktar─▒n. Bunu yapmak için, bir ka┼č─▒─ča ihtiyac─▒n─▒z var, sadece hamurunu düzeltmek için ihtiyac─▒n─▒z olan taraf─▒. Domates kutusundan ç─▒kar─▒l─▒r ve test üzerinde e┼čit olarak ayr─▒┼čt─▒r─▒l─▒r (istenirse – biraz bast─▒r─▒l─▒r).
  1. Ürün k─▒zar─▒ncaya kadar yakla┼č─▒k 25 dakika pi┼čirin. Ekmek pi┼čirilirken, mozzarella'y─▒ al─▒n, peynir alt─▒ suyunu süzün ve peynirleri dilimler halinde do─čray─▒n.
  1. Ekme─či f─▒r─▒ndan al─▒n, mozzarella'y─▒ ekleyin ve peynir eriyene kadar birkaç dakika daha pi┼čirin.
  1. Kendi i┼čtah─▒n─▒za odaklanarak, ekme─či dilimlere ay─▒r─▒n. Hala s─▒cak servis yap─▒lmas─▒ tavsiye edilir. Afiyet olsun!

Videoyu izle: Ciabatta Ekme─čine Akdeniz Sandvi├ž

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yaz─▒n

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: