Diabetes mellitusta PC´ŞĆ­čĺë­čĹĘÔÜĽ´ŞĆLPC: yarar, egzersiz kompleksi

Diyabetes mellitusta terap├Âtik egzersiz

Diabetes mellitus, insülinin insan vücudundaki bir s─▒k─▒nt─▒n─▒n neden oldu─ču ve metabolik süreçlerle ilgili ciddi anormalliklerin görüldü─čü bir hastal─▒kt─▒r. Bu tür hastalarda, di─čer ┼čeylerin yan─▒ s─▒ra, ya─č metabolizmas─▒ kesintiye u─čramakta, bu da genellikle h─▒zland─▒r─▒lm─▒┼č ekstra kilo ve hatta obezite setine yol açmaktad─▒r. Diyabet tedavisinde, ya┼čam─▒n do─čru bir ┼čekilde sürdürülmesi, diyette bir de─či┼čiklik ve terapötik jimnastik egzersizlerinin özel olarak tasarlanm─▒┼č bir kompleksi ile önemli bir rol oynar. Diyabetes mellitusta egzersiz tedavisinin önemini dü┼čünelim.

Diyabet tedavisinde egzersiz tedavisinin rolü

Bu konuda önemli olan, insan vücudunun dokular─▒nda ┼čeker ve onun kaslarda birikimi olan uyar─▒c─▒ etkisi ile terapötik egzersizdir. Tip 2 diyabetle daha s─▒k görülen obez veya a┼č─▒r─▒ kilolu ki┼čilere özellikle dikkat edilmelidir. Bu insanlar, metabolik süreçlerin kademeli olarak bozuldu─ču, adro- loji, halsizlik ve genel halsizlik ortaya ç─▒kmaktad─▒r.

Diabetes mellitusta egzersiz terapisinin egzersiz kompleksi sadece etkili olmaya katk─▒da bulunurBu tezahürlere kar┼č─▒ sava┼č─▒n, ama ayn─▒ zamanda kandaki ┼čeker seviyesini normal seviyelere dü┼čürür. Ek olarak, vücudun olumsuz çevresel faktörlerin etkilerine direnme kabiliyeti de artmaktad─▒r.

Herhangi bir tipte diyabetle, egzersiz terapisinin egzersiz kompleksi, tüm kas gruplar─▒ için tasarlanm─▒┼č yükün alt─▒nda yer al─▒r. Bu durumda, hareketlerin yürütülmesi burada, yava┼č ve ortalama bir tempoda yeterli bir genlikte öngörülür.

Küçük kas gruplar─▒ için, tüm egzersizler yeterince h─▒zl─▒ gerçekle┼čtirilir. ─░lk komplekse al─▒┼čt─▒─č─▒n─▒zda, nesnelerin ve jimnastik duvar─▒n─▒n ba─članmas─▒yla egzersizler daha karma┼č─▒k hale gelir. Ola─čan senaryodaki derslerin süresi yar─▒m saatten fazla de─čildir, ancak bunlar─▒n uygulanmas─▒n─▒n yo─čunlu─čunun yeterince yüksek bir seviyede olmas─▒ ┼čartt─▒r.

Terapötik egzersizlerin kompleksi yürümeyi ve artan yo─čunlu─ču ve uygulanmas─▒ için ayr─▒lan zaman─▒ içermelidir. 5 km ile ba┼člay─▒n ve 11'i bitirin. A┼ča─č─▒daki amatör sporlar herhangi bir tipte diyabet hastas─▒ üzerinde pozitif etki gösterir:

  • kayaklar üzerinde yürümek;
  • yüzme;
  • paten;
  • badminton;
  • büyük ve masa tenisi.

Bununla birlikte, diabetes mellitus için egzersiz tedavisinin reçete edilmesi ve s─▒k─▒ t─▒bbi gözetim ve kontrol alt─▒nda yap─▒lmas─▒ gerekti─čine dikkat edilmelidir.

Diabetes mellitus tedavisinde hangi doktora ba┼čvurulaca─č─▒n─▒ da okumak

Diyabette yük da─č─▒l─▒m─▒

Hastal─▒k ┼čiddeti ve türüne ba─čl─▒ olarak yük ve sürelerde kademeli bir art─▒┼č oldu─ču, özel olarak seçilmi┼č bir tekni─če göre, sabit ko┼čullarda bir egzersiz terapisi kompleksi geli┼čtirilir ve gerçekle┼čtirilir:

  • hafif ┼čekerli diyabet kompleksi 35 dakika sürer;
  • Herhangi bir tipte diyabetin ortalama bir formu olan yüklerin kompleksi 25 dakika sürer;
  • ┼×iddetli diyabet formunda bir egzersiz kompleksi 15 dakika sürmektedir.

Herhangi bir tipte diyabetle, tüm egzersizlerin performans─▒, yava┼č yava┼č, yükte kademeli bir art─▒┼čla yeniden üretilir. Bu yakla┼č─▒m en yüksek sonuçlara ula┼čmay─▒ sa─člar. Diabetes mellitusta, benzer bir etki sertle┼čtirme prosedürlerine ve masajlara yol açabilir.

Egzersiz kompleksi

┼×u anda, uzmanlar, hastal─▒─č─▒n türüne bak─▒lmaks─▒z─▒n, yakla┼č─▒k olarak ayn─▒ egzersize sahip olan bir terapötik beden e─čitimi kompleksi geli┼čtirdiler.

  1. Do─črudan kalçadan düz bir s─▒rt ile yayl─▒ yürüyü┼č. Bu durumda, nefes burun yoluyla ritmik olarak yeniden üretilmelidir. Egzersiz 5-7 dakika sürmektedir.
  2. Alternatif olarak ayak parmaklar─▒ ve topuklarda yürümek. Pacing hareketleri yaparken, üst ekstremite farkl─▒ yönlerde yeti┼čtirilir. Solunum keyfi ve egzersizler 5-7 dakika tahsis edilir.
  3. ─░lk ayakta pozisyonda, kollar─▒n─▒z─▒ birbirinden ay─▒r─▒n ve dirseklerinizdeki rotasyon hareketlerini kendinizden, sonra kendinize, kaslar─▒n─▒z─▒ gerdirerek gerçekle┼čtirin. Solunum süreci ayn─▒ zamanda keyfi olmal─▒d─▒r.
  4. Derin bir nefes verirken, e─čilmeniz, dizlerinizi tutman─▒z gerekir. Bundan sonra – ekshalasyon. Bu pozisyonda olmak, sa─č ve sol dizlerde bir daire ┼čeklinde hareket eder. Solunum süreci ayn─▒ zamanda özgür olmal─▒d─▒r.
  5. Düz ol, eller yay─▒lmal─▒ ve maksimum zorlanma. Mümkün oldu─čunca derin egzersiz yap─▒n, sonra omuz eklemlerinde rotasyon yaparken, nefes verin.Hareketlerin genli─či mümkün oldu─ču kadar küçük olmal─▒, ard─▒ndan maksimum seviyeye yükseltilmelidir.
  6. Yerde oturun ve bacaklar─▒n─▒z─▒ olabildi─čince zorlayarak farkl─▒ yönlere do─čru sürün. Bir ilham verirken, iki elinizle sol baca─č─▒n parmaklar─▒na de─čecek ┼čekilde öne do─čru bükün. Ekshalasyon bu pozisyonda iken do─črudan yap─▒lmal─▒d─▒r. Ba┼člang─▒ç ÔÇőÔÇőpozisyonunu al─▒rken – yine derin bir nefes, sonras─▒nda ayn─▒ egzersizleri sa─č tarafta yapmal─▒s─▒n─▒z.
  7. Düz durun, spor çubu─čunu önünüzde tutarak ve uzatarak. Egzersiz s─▒ras─▒nda soluma serbestçe izin verilir.
  8. Çubu─ču kenarlar─▒ndan tutun, kolunuzu arkaya do─čru çekerek sola do─čru bükün. Bu hareketten sonra, sol taraftaki çubuk yukar─▒ – derin bir nefes al─▒n ve ba┼člang─▒ç ÔÇőÔÇőpozisyonunu al─▒n. Di─čer tarafta da ayn─▒s─▒n─▒ yap.
  9. Ba┼člang─▒ç ÔÇőÔÇőpozisyonu ayn─▒. Dirsekleri k─▒vr─▒mlarda tutan bir jimnastik çubu─ču geri getirilir. Bunu yaparken e─čin ve derin bir nefes al─▒n, sonra nefes verin.
  10. Çubu─ču kavray─▒n ve sonuna kadar tutarak, sürtünme hareketlerini skapula taraf─▒ndan boyun k─▒sm─▒n─▒n üst k─▒sm─▒na, belden skapula taban─▒na kadar yeniden olu┼čturun. Kalçalar─▒ ayr─▒ ayr─▒ ovalay─▒n.Solunum hareketlerine serbest modda izin verilir.
  11. Mide alan─▒n─▒ bir çubuk ile gerdirin, saat yönünde hareketler yap─▒n. Solunum ücretsizdir.
  12. Bir taburede oturmak için bacaklar─▒n─▒z─▒n yar─▒s─▒ndan kas─▒k bölgesine ve daha sonra dibe do─čru jimnastik sopas─▒ ile bacaklar─▒n─▒z─▒ ovalay─▒n. Bu egzersizin variköz venler, dokudaki trofik de─či┼čiklikler ile gerçekle┼čtirilemeyece─či ak─▒lda tutulmal─▒d─▒r.
  13. Bir taburede oturmak, yere bir sopa koymak ve ayak tabanlar─▒ ile yuvarlayarak. Soluma serbestçe izin verilir.
  14. Bir taburede oturun ve kulaklar─▒n─▒z─▒ en az bir dakika boyunca pense ile masaj yap─▒n.
  15. Yere yatmak, bacaklar─▒ birbirine kapatmak için, ba┼č─▒n alt─▒na küçük bir yast─▒k veya merdane koydu. Dizlerinizi bükmeden bacaklar─▒n─▒z─▒ tek tek kald─▒r─▒n. Solunum keyfi.
  16. Tüm ünlü "bisiklet" i yerine yere yat─▒r─▒n. En az 15 kez egzersiz yap─▒n.
  17. Karn─▒na yaslan─▒n, sonra ellerinizi yere b─▒rak─▒n – derin bir nefes al─▒n, e─čin, diz çökün ve nefes verin.
  18. Derin nefes al─▒p verin, havadaki akci─čerlere maksimum ve yava┼čça nefes verin, ard─▒ndan 5 dakika boyunca yürünerek yürüyün.

Ayr─▒ca Tip 2 Diabetes Mellitus Glucophage Uygulamas─▒ okuyun

Tüm bu egzersizler 5-7 kez yap─▒l─▒r, bir süre sonra daha uzun bir süre yap─▒labilir, ancak ondan önce mutlaka bir doktora dan─▒┼čmal─▒s─▒n─▒z. Örne─čin, bir videoda oldu─ču gibi ba┼čka egzersizler de gerçekle┼čtirebilirsiniz.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yaz─▒n

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: