Sp´ŞĆ­čĺë­čĹĘÔÜĽ´ŞĆ Br├╝ksel lahanas─▒ salatas─▒

Br├╝ksel lahanas─▒ salatas─▒

Bu yeme─čin önde gelen "rolü" Brüksel lahanas─▒ aittir. Minik kochanchiki, yüzde 7'ye kadar bitkisel protein, lif ve beyaz lahanaya göre dört kat daha fazla askorbik içerir. Di─čer bile┼čenler – dü┼čük GI. Say─▒lar─▒, tah─▒l birimlerini hesaba katmamakta.

Kalori içeri─či dü┼čüktür.

ürünleri:

  • Brüksel lahanas─▒ – 100 g;
  • ─▒spanak yapraklar─▒ (tercihen bir genç al─▒r) ve marul – her biri 20 g;
  • taze havuç – 50 g;
  • fasulye bakla – 50 g.

Pansuman -% 15 ek┼či krema bir çorba ka┼č─▒─č─▒.

Pi┼čirme:

  1. Ispanak yapraklar─▒ servis taba─č─▒na yerle┼čtirin.
  2. Ayr─▒ bir kapta, lahanay─▒ do─čray─▒n. Sonunda denemek daha iyidir: kuru, tuz ve kar─▒┼čt─▒r─▒n, lahana tahsis edilmi┼č meyve suyu yapmak için.
  3. Ayn─▒ tabaklarda halkalar─▒ fasülyeyle kesin, havuçlar─▒ ince do─čray─▒n.
  4. Marul yapraklar─▒ (gözya┼č─▒) ekleyin.
  5. Her ┼čeyi kar─▒┼čt─▒r─▒n ve ─▒spanak yapraklar─▒ katman─▒na koyun.
  6. Bir ka┼č─▒k ek┼či krema üzerine koy. Estetik için, bir mutfak ┼č─▒r─▒ngas─▒ ile bir "gül" d─▒┼čar─▒ s─▒kabilirsiniz.

Bu salata özellikle k─▒┼č aylar─▒nda yararl─▒d─▒r.

Videoyu izle: Br├╝ksel Lahanas─▒ Salatas─▒ – Br├╝ksel Lahanas─▒ Tarifi

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yaz─▒n

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: