Type­čĹęÔÜĽ­čĺë­čĹĘÔÜĽ type type type type type type type 1 1 type type type type type type type type type type type type type type type type type type type type:::::::::::::::::::::::::::

Avokado diyabet i├žin yararl─▒d─▒r ve nas─▒l do─čru ┼čekilde kullan─▒l─▒r?

Diyabetle, diyet farkl─▒ ve özel olmal─▒d─▒r, bu nedenle her diyabetik menüde birçok yararl─▒ madde içeren bir avokado bulunmal─▒d─▒r. Bu meyve, kan glukozunu do─čal olarak azaltmaya yard─▒mc─▒ olur.

Diyabetli avokado yiyebilir miyim?

Avokado, yüksek kalorili içeri─če sahip bir meyveye kar┼č─▒l─▒k gelir, ancak en önemli maddeyi içerir – mannoheptuloz, kandaki ┼čekeri azalt─▒r ve glikozun beyin ve di─čer iç organlar─▒n dokular─▒ taraf─▒ndan daha h─▒zl─▒ emilmesini sa─člar.

┼×eker azaltman─▒n etkisi uzun bir süre devam eder. Bu nedenle, bu meyve tip 2 de dahil olmak üzere diabetes mellitusta çok yararl─▒d─▒r. Bu sadece mümkün de─čil, ama onu yemek için gereklidir.

Diyabette Avokado'nun Faydalar─▒

Avokado a┼ča─č─▒daki yararl─▒ maddeleri içerir:

  • sodyum ve potasyum;
  • manganez ve bak─▒r;
  • magnezyum ve bitkisel proteinler;
  • Mannoheptuloz ve bir grup vitamin B, A, C, E, PP.

Diyabette Avokado'nun Faydalar─▒:

  1. Azalm─▒┼č glikoz seviyesi.
  2. Zararl─▒ kolesterolün dü┼čürülmesi (dü┼čük dansiteli lipoproteinler).
  3. Ateroskleroz geli┼čiminin önlenmesi ve kolesterol plaklar─▒n─▒n olu┼čumunun ilerlemesinin ask─▒ya al─▒nmas─▒.
  4. Geli┼čtirilmi┼č performans.
  5. Kalbin ve kan damarlar─▒n─▒n güçlendirilmesi (dola┼č─▒m sisteminin hastal─▒klar─▒n─▒n önlenmesi).
  6. Artan konsantrasyon yo─čunlu─ču.
  7. Yararl─▒ maddelerle doygunluk.
  8. Ya┼članman─▒n önlenmesi.
  9. Anemi geli┼čiminin önlenmesi.
  10. Genel refah─▒n iyile┼čtirilmesi.
  11. Sindirim ve tüm metabolik süreçlerin h─▒zlanmas─▒.

Kontrendikasyonlar

Baz─▒ durumlarda, bu meyve ┼čeker hastalar─▒ için kontrendikedir:

  • avokadoya kar┼č─▒ alerjik bir reaksiyon;
  • akut formda safra kesesi ve böbrek hastal─▒klar─▒;
  • obezite.

Olas─▒ zarar ve izin verilen tüketim miktar─▒

Avokado diyabette de yararl─▒ olsa da, do─čru ve kabul edilebilir standartlara uygun olarak kullan─▒lmal─▒d─▒r. Her ┼čeyden önce, birçok hastal─▒kta da yararl─▒ olan kemik hakk─▒nda söylenmelidir. Ama ayn─▒ zamanda zehirli maddeler içerir, böylece küçük dozlarda yiyebilirsiniz. Aksi takdirde, sindirim sistemi zehirlenmesi ve bozulmas─▒n─▒ al─▒rs─▒n─▒z.

Bir seferde 2 meyve miktar─▒nda et yiyebilirsiniz. Ancak ciddi obezite çekiyorsan─▒z, günde yar─▒m avokado almay─▒ s─▒n─▒rlay─▒n. Unutmay─▒n, meyve çok yüksek kalorili!

Bir sonraki yaz─▒da, di─čer meyvelerin ┼čeker hastalar─▒ ve kaç tane olabilece─čini size anlataca─č─▒z.Bunu kaç─▒rmay─▒n.

Avokado'dan kullanma ve yemek tarifleri

Bu meyva tercihen ─▒s─▒l i┼člem s─▒ras─▒nda oldu─ču gibi çi─č olarak tüketilir, yararl─▒ özellikler büyük ölçüde kaybolur. Fetal pi┼čirme ve hatta kavurma içeren tarifler olmas─▒na ra─čmen. Meyve ve sebze salatalar─▒, patates püresi ┼čeklinde avokado tüketebilirsiniz.

Meyvelere çorba, tatl─▒lar eklenir. Ondan dondurma, ┼čekerleme ve hatta sandviç yapabilirsiniz. Meyvenin tad─▒ ve dokusu tereya─č─▒na benzer.

salata

Avokado ve greyfurt salatas─▒

A┼ča─č─▒daki bile┼čenleri y─▒kay─▒n, temizleyin, z─▒mparalay─▒n ve ba─člay─▒n:

  • avokado ve greyfurt;
  • limon ve nar taneleri;
  • k─▒rm─▒z─▒ so─čan ve fesle─čen;
  • ye┼čil salata

Malzemelerin miktar─▒ iste─če ba─čl─▒ olarak al─▒nabilir, salata zeytinya─č─▒ ile doldurulmas─▒ arzu edilir.

Tavuk salatas─▒

  1. 50-70 gram tavuk gö─čsü kaynat─▒n, küpler halinde kesin.
  2. 1 avokado soyun ve dilimler halinde kesin.
  3. 3-4 yaprak ye┼čil salata al─▒n ve elinizle y─▒rt─▒p at─▒n.
  4. Taze salatal─▒klar─▒n─▒ yar─▒m halkalara kesin.
  5. Bile┼čenleri ba─člay─▒n. Biraz tuz eklemek için izin verilir.
  6. En sevdi─činiz sosu veya ev yap─▒m─▒ mayonezle (marulun bir tabakta sadece birkaç damla) mevsim.

┼×eker hastalar─▒ için lezzetli salatalar için daha fazla yemek tarifleri – burada bulabilirsiniz.

─░kinci kurslar

1 elma ve 1 bardak avokado soyun. Yar─▒m limon, tuz ve karabiber suyu ekleyin, bir kar─▒┼čt─▒r─▒c─▒da yendi.

Tad─▒ iyile┼čtirmek için do─čal peynirden bir sos ekleyebilirsiniz. Bunu yapmak için, 2: 1 peynir ve peynirli oranlarda al─▒n. Mantarl─▒ krem ÔÇőÔÇőpeynir, krem ÔÇőÔÇőpeynir ve do─čal ya─člarla de─či┼čtirilebilir.

F─▒r─▒nda avokado

Avokado çe┼čitlili─čini en üst seviyeye ç─▒karmak istiyorsan─▒z, meyveyi ekmek içinde pi┼čirebilirsiniz. Bunu yapmak için, meyveler dilimler halinde kesilir, sonra da önce dövülmü┼č yumurtaya dald─▒r─▒l─▒r ve daha sonra sert peynir ve bisküvinin bir kar─▒┼č─▒m─▒ haline getirilir. F─▒r─▒n─▒ önceden ─▒s─▒t─▒n ve f─▒r─▒n tepsisini par┼čömen ka─č─▒d─▒yla kapat─▒n. Avokadoyu koy ve 15 dakika pi┼čirin.

Meyve salatas─▒

Böyle bir tatl─▒ sadece vücudu yararl─▒ maddelerle doyurup diyabeti iyile┼čtirmekle kalmaz, ayn─▒ zamanda ruh halinizi de parlak renkler ile artt─▒r─▒r. Haz─▒rlanmas─▒ için 1 avokado, 1 mandarin ve bir bardak taze ahududu gerekir.

Meyveleri ve meyveleri dilimleyin, biraz ceviz, ye┼čil salata, nane ekleyin.Kendi iste─činize ba─čl─▒ kalabilirsiniz: ahududu sirkesi, limon suyu, az ya─čl─▒ yo─čurt (dolgu maddesi olmadan). Bir yak─▒t ikmalinin kar─▒┼čt─▒r─▒lmas─▒na izin verilir.

sandviçler

Meyveyi temizledikten sonra, posa germek ve basitçe bir dilim çavdar ekme─či veya rusk üzerine yaymak gerekir. Tuz, karabiber ile. Bir de─či┼čiklik için, hamur, peynir, jambon, bal─▒k, ye┼čillik ve benzerleri üzerinde y─▒─č─▒lm─▒┼č bir tereya─č─▒ olarak kullan─▒labilir.

Diyabet için di─čer avokado tarifleri

  1. Avokadoyu kesin, ta┼č─▒ ç─▒kar─▒n ve limon suyu ile serpin. Ek olarak tuz ve karabiber serpebilirsiniz.
  2. K─▒y─▒lm─▒┼č domatesleri avokado, so─čan ve zeytinya─č─▒ ile birle┼čtirin. Bu salata herhangi bir ziyafet için idealdir.
  3. Pate kütlesi. Avokado, ha┼članm─▒┼č yumurta, sar─▒msak, ye┼čil so─čan, baharatlar─▒ birle┼čtirin. Tüm malzemeleri bir çatalla kar─▒┼čt─▒r─▒n ve ekme─čin üzerine sürün. Ha┼članm─▒┼č et, bal─▒k ve di─čer malzemeleri ekleyebilirsiniz.
  4. Geleneksel formda "Olivier" zaten b─▒km─▒┼č durumda. Bu nedenle, patates yerine, do─čranm─▒┼č bir avokado koyabilirsiniz. Tad─▒ orijinal ve yeni.

┼×eker hastalar─▒ için avokadolardan daha lezzetli ve yararl─▒ yemek tarifleri bu videodan ö─črenilebilir:

Avokadolar, bu meyvenin kullan─▒m─▒na kar┼č─▒ kontrendikasyonlar─▒ olmad─▒─č─▒ sürece, ┼čeker hastalar─▒ için faydal─▒d─▒r. Onunla süresiz deney yapabilir, sebze salatas─▒ ve tatl─▒ tatl─▒ olarak servis yapabilirsiniz. Unutmay─▒n ki diyabetli bir günde 2'den fazla meyve yemek için kabul edilemez bir gün!

Videoyu izle: AVOKADO YAPRA─×I ├çAYI

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yaz─▒n

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: